Пожалуй, любая женщина замечала, как сложно поддерживать форму зимой. А некоторые даже замечают философски: «Срабатывает защитная система, чтобы было теплее в морозы». На самом деле инстинкт самосохранения тут не причем. Основной причиной всему — замедление обмена веществ. Очень часто зимой наша щитовидная железа «впадает в спячку», и нужные гормоны для сжигания жира практически не вырабатываются.

Щитовидная железа производит специфические гормоны – тиреоидные. Они стимулируют рост, развитие организма, повышают психическую энергию, активность, интеллект. Гормоны усиливают липолиз и тормозят образование и отложение жира. Они же не позволяют жидкости задерживаться в человеческом организме и препятствуют образованию отеков, лишнего «жидкого» веса. Когда зимой щитовидка «засыпает», волшебные гормоны в нужном объеме перестают вырабатываться. Отсюда и неэффективность диет, фитнеса, лишний вес и довольно высокая утомляемость. Однако не стоит отчаиваться. Есть неплохой способ борьбы с этими негативными явлениями – это специальная диета и прием витаминов с йодом и селеном. Ведь, чтобы поддержать красоту фигуры, необходимо в сутки 150—200 мкг йода, но в рационе среднестатистического украинца его всего 80 мкг. Кроме того, организм не сможет усваивать йод при дефиците селена. Рекомендуемая норма потребления селена — 55-75 мкг в сутки. А потребляем мы зачастую вдвое меньше. Как восполнить этот дефицит?

Употреблять витамины!

Как правило, никто не считает авитаминоз опасным заболеванием. А зря! Ведь нехватка витаминов сказывается отрицательно как на внешнем виде, так и на внутреннем состоянии. Щитовидной железе жизненно необходим йод и селен, поэтому следует дополнительно принимать витаминные препараты, содержащие эти два компонента.

Только качественное мясо

Не нужно забывать и о том, что йод содержится во многих продуктах. Так, зимой нужно увеличить в рационе содержание животного белка. Предпочтение следует отдавать отечественному мясу. Так как иногда в зарубежных фермерских хозяйствах используют гормональные препараты. Некоторые из этих препаратов являются блокаторами щитовидки, за счет чего скот набирает вес.

Не стоит налегать на капусту

Вопреки мифам овощная диета зимой почти не работает. Употребление крестоцветных: редиски, капусты и редьки – может навредить. Кстати, в зимнюю стужу различные соевые продукты нарушают синтез гормонов и способствуют набору массы тела.

Надо готовить на пару

Это самый правильный способ сохранить йод, который содержится в мясе, рыбе. Также специалисты рекомендуют не солить еду при приготовлении, лучше дождаться, когда немного остынет.

Добавляйте морскую соль в ванну при купании

При купании лучше добавить в ванну морскую соль, экстракт водорослей, хвойное масло, и буквально через минут 30 вы ощутите живительное воздействие компонентов на свой организм. Надо сказать, что регулярные ванны с морской солью полезены как для щитовидки, так и в целом для организма. 

Если соблюдать эти простые правила, щитовидка начнет работать в полную силу, фигура придет в норму, а настроение улучшится.