Йододефицит: чем опасна нехватка йода?
6 лет назад
6 лет назад
6 лет назад
6 лет назад
Щитовидная железа – одна из важнейших «деталей» в человеческом организме. От её правильной работы зависят самочувствие, работоспособность, нормальные вес и сон, а также масса других незаметных, но ощутимых в случае сбоя моментов жизнедеятельности человеческого организма. Вполне естественно поэтому задаться вопросом — можно ли поддерживать щитовидную железу в здоровом состоянии, не прибегая к медикаментозным средствам? Какие питательные вещества необходимы для её нормального функционирования и насколько легко или сложно обеспечить их поступление в организм?
Вот основные элементы, недостаток которых может вызвать проблемы эндокринной системы и щитовидной железы.
Йод. Этот микроэлемент является основным для нормального функционирования щитовидки. Его недостаток вызывает йододефицит в организме и может привести к серьезным проблемам со щитовидной железой. При этом по данным статистики более 35% женщин в возрасте от 20 до 45 лет страдают от йододефицита.
Селен. Элемент, регулирующий процесс обмена веществ, спасает нас от нарушений гормонального фона и контролирует уровень гормонов во всех тканях, включая головной мозг, печень и почки. Именно за счет этого элемента ферментам удается сохранять целостность щитовидки при любых стрессах. Кроме того, селен способствует эффективной переработке йода и преобразованию Т4 в Т3.
Цинк. Недостаток этого вещества может привести к сбою в выработке Т4 и Т3.
Железо. Как показали недавние исследования, дефицит железа в организме может быть связан со сбоями в работе щитовидной железы. Кстати, при анемии недостаточно принимать только йодсодержащие препараты для нормализации уровня йода в организме, необходимо также пить и препараты с железом.
Медь. Недостаток этого элемента может привести к осложнениям при образовании Т4. Также медь участвует в процессе окисления йода, а её дефицит, согласно одной из теорий, может вызывать кардиологические осложнения и влиять на рост уровня холестерина у больных гипотиреозом.
Витамины и антиоксиданты. Старение и дегенеративные процессы в организме связаны с окислительными процессами. Чтобы защитить организм от негативного воздействия образуемых при этом свободных радикалов, нужны вещества-антиоксиданты. Антиоксидантными свойствам обладают многие микроэлементы, но для щитовидной железы особенно важны витамины А, С и Е. Вместе с железом и йодом они участвуют в нейтрализации последствий окислительных процессов, которые постоянно происходят в организме.
Особенно интенсивно процесс окисления идет при гипертиреозе. Существует теория, что при повышенной активности щитовидка потребляет больше кислорода. Именно поэтому в ней и происходит накопление кислородсодержащих соединений с разрушительным для остальных клеток эффектом. Поэтому прием антиоксидантных препаратов особенно рекомендуется больным с гипертиреозом.
Витамины группы В участвуют в производстве Т4, поэтому они также должны поступать в организм в достаточном количестве для нормальной работы щитовидной железы.
Внимание, клейковина!
Чтобы не провоцировать аутоиммунные проблемы щитовидной железы, врачи рекомендуют по возможности избегать пищи с клейковиной. По данным исследований, существует прямая связь между непереносимостью глютена и проблемами аутоиммунной системы. Многие пациенты, пересмотревшие свой режим питания, отметили улучшение самочувствия после того, как удалили из рациона продукты с клейковиной.
И ещё один маленький секрет – приучите себя к приему пищи в комфортных условиях, особенно если у вас подозревают хронический стресс. Еда за компьютером, на ходу или за рулем, быстрые перекусы стоя только увеличивают нагрузку на щитовидку. Выделите для себя 10-15 минут на перерыв, и ваш организм обязательно оценит это!
советуют щетовидку не только кормить, но и поить йодированной водой Йодо. Уже три месяца пью водичку по 1,5 литра в день — и водный баланс в норме и йодом пополнен организм