Если у вас диагностирована пониженная функция щитовидной железы, или гипотиреоз, и при этом вы постоянно поправляетесь, вернуться к нормальному весу будет не так просто. Чтобы похудеть при заболевании щитовидной железы, кроме точного выполнения всех врачебных предписаний, большое внимание придется уделить регулярным физическим занятиям и строжайшему соблюдению диеты.  

Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы?

Одно из следствий гипотиреоза – замедление обмена веществ, из-за чего сжигается меньше калорий и, как следствие, появляется лишний вес. Причем это процесс начинается на самом деле раньше, чем врач-эндокринолог сможет увидеть понижение уровня тиреотропных гормонов и назначить нужное лечение. Поскольку еще одним следствием пониженной функции щитовидки является быстрая усталость и общее чувство вялости, вы будете стремиться снизить физическую активность, даже если до этого ходили в спортзал или давали мышцам другую физическую нагрузку. Вместо этого для восполнения запасов энергии и борьбы с утомлением в вас проснется аппетит, особенно в отношение богатой углеводами пищи. Из-за всех перечисленных последствий лучше внимательно следить за своим здоровьем и при первых же подозрениях на болезнь обратиться за консультацией к врачу.

Состояние гипертиреоза, обратное гипотиреозу, при котором отмечается повышенная активность, тоже не означает непременную худобу. Хотя среди больных гипертиреозом полнота – не настолько распространенное явление, часть людей с этим диагнозом набирают лишний вес не менее успешно. Вероятно, это связано с тем, что повышенная активность щитовидки сопровождается ускоренным обменов веществ, из-за чего больной часто ощущает голод и больше ест. Другой причиной полноты при гипертиреозе может быть плохое пищеварение и инсулинорезистентность из-за сбоев в работе эндокринной системы.

Причиной полноты могут быть и некоторые лекарственные средства, прописываемые при заболеваниях щитовидной железы. К примеру, такой эффект дают некоторые антидепрессанты, стероиды, назначаемые при гипертиреозе бета-ингибиторы, гормональные препарата с прогестероном и эстрогеном. Если полнота появилась после начала медикаментозного курса лечения, стоит поговорит с лечащим врачом о подборе альтернативных медикаментов.

Для большинства больных, стремящихся похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, только строгой диеты с ограниченным потреблением калорий недостаточно. Новый режим питания нужно обязательно сочетать с занятиями физкультурой, иначе эффект от него может оказаться нулевым. Спортивные упражнения помогают сжигать лишние калории и жир, способствуют снижению уровня сахара в крови, благоприятно сказываются на обмене веществ и нормализуют выработку гормонов.  Насколько же частыми и длительными должны быть физические нагрузки при нарушениях функции щитовидки? Если вы настроены серьезно, то трех раз в неделю по 20 минут для поддержания общей формы, как рекомендуется во многих источниках, будет катастрофически мало.  Чтобы действительно похудеть, придется заниматься не меньше часа в день, причем ежедневно. На первый взгляд это кажется неосуществимой задачей, однако стоит начать, и буквально за неделю-две вы сможете втянуться в ритм.

Если состояние настолько критическое, что сил не выполнение целого комплекса не хватает, остановитесь на упражнениях одного типа. Идеально, если это будут силовые упражнения, поскольку они помогут нарастить мышечную массу, благодаря чему организм начнет сжигать больше калорий даже в спокойном состоянии. Для сравнения, на 500 граммов жировой ткани организм сжигает за день до 10 калорий, а на такую же массу мышц – до 60 калорий.

Подробную лечебную диету для конкретно вашего случая распишет специалист. Мы же коснёмся двух моментов – вода и клетчатка. Часто говорят о том, что люди пьют недостаточное количество воды. Это довольно распространенная проблема, при том что вода помогает с решением многих проблем – она стимулирует обмен веществ, улучшает пищеварение и снижает аппетит, способствует профилактике вздутия живота и не дает застаиваться в организме жидкости. В общих рекомендациях обычно указывают в качестве нормы около 8 стаканов воды в день, однако некоторые врачи считают, что можно попробовать выпивать еще больше, если темпы похудения вас не устраивают.

Причина лишнего веса — дефицит йода и селена

Помимо нехватки воды, ваш организм может испытывать нехватку йода и селена.  И именно хронический дефицит этих микроэлементов в рационе может стать причиной лишнего веса. Нормализация содержания йода и селена в организме может оказаться хорошим подспорьем для похудения и стабилизации веса. Обеспечить организм йодом и селеном можно как из продуктов питания, так и с помощью биологически активных добавок. Идеальным решением станет прием комплекса ЙоСен®, который содержит физиологическую суточную дозу йода и селена в 1 таблетке: 150 мкг йода и 75 мкг селена. ЙоСен® следует принимать по 1 таблетке 1 раз в день во время или после приема пищи, запивая водой. Профилактический курс применения в основном составляет 6-12 месяцев.